Види перекидiв. Перекиди вперед, назад
Реферат
Види перекидiв. Перекиди вперед, назад
Види перекидiв. Перекиди в перед, назад
Акробатичнi вправи входять в програму всiх класiв. Цi вправи розвивають силу, пружнiсть, швидкiсть, смiливiсть, рiшучiсть, привчають орiєнтуватися у просторi, покращують функцiї вестибулярного апарата. Рiзностороннi впливи акробатичних вправ помагають бiльш швидше оволодiвати навичками в багатьох видах спорту, зокрема в стрибках в воду, в фiгурному катаннi на конях, в спортивнiй гiмнастицi, в стрибках на лижах, в легкiй атлетицi i спортивних iграх.
дорiжки i мати повиннi бути завжди чистими i доглянутими. В лiтнiй час постiйнi акробатичнi вправи можна проводити на рiвному земному ландшафтi.
Акробатичнi вправи подiляються на двi групи. До однiєї групи належать динамiчнi вправи, а до другої – статистичнi.
З групи динамiчних вправ найпоширенiшими є:
групування (сидячи, лежачи на спинi, присядки; перекиди (назад, вбiк); перекиди вперед.
Із групи статистичних вправ поширенi стiйка на лопатках.
Вивчення потрiбно починати з пiдготовлення вправ до групувань:
2. Глибоке присiдання на всю ступню з обхватом колiн обома руками.
3. Лежачи на спинi згинати ноги до грудей.
4. Сидячи з прямими ногами одночасно нахиляти тулуб в перед до нiг.
5. Сидячи з прямим ногами одночасно згинати ноги до грудей i нахиляти тулуб до нiг.
6. Те саме, додаючи захват колiн руками.
Пiсля виконання пiдготовчих вправ можна переходити до групування.
Групування складається з таких етапiв:
1. групування сидячи.
3. групування присядки.
Ознайомившись з групуваннями можна переходити до вивчення перекидiв. Перекидом називається акробатична вправа, яка проходить послiдовним дотиком пiдлоги окремими частинами тiла, без перекиду через голову.
Перекиди назад з упором присiвши в положеннi групування лежачи на спинi i перекидом вперед прийти в упор присiвши.
Перед демонстрацiєю вправи потрiбно звернути увагу на те, що пiд час перекиду спочатку послiдовно приймається положення групування присiвши, сидячи i лежачи, а при оборотному русi – групування лежачи, сидячи i в присiвши.
Перекид в сторону з упору стоячи на колiнах. Вивчення цiєї вправи потрiбно почати перекид в бiк з упора стоячи на колiнах в групуваннi. Ставши лiвим боком до мата або килимка, сильно зiгнути ноги в колiнах, тулуб i голову наклонити веред, перекинутися в лiвий бiк, на спину, на правий бiк i вихiдне положення.
Переклад в бiк з упора стоячи на одному колiнi. Стати на лiве колiно лiвим боком до мата, рука на пiдлогу, праву ногу в бiк на пальцi. Згинаючи лiву руку i опираючись передплiччям в пiдлогу, перекинутися на лiвий бiк, спину, правий бiк до положення стоя на правому колiнi, лiва нога в сторону на пальцi. Перекид в сторону прогнувшись з положення лежачи на грудях руки вверх – перекинутися на правий бiк, на спину, на гурди.
З положення лежачи на грудях прогнувшись руки вверх – перекинутися в сторону, пiд час перекиду на спину – зробити групування.
Перекиди необхiдно виконувати як у праву. Так i у лiву сторони.
Перекид вперед з упора присiвши в положеннi сидячи: прийнять упор присiвши, поставити рiки трошки вперед; згинаючи руки, вiдштовхнутися ногами i, згрупувавшись, перевернутися через голову до положення групування сидячи.
Перекид вперед з упора присiвши до упора виконується так само. Але, щоб перейти в упор присядки потрiбне швидке групування.
Пiд час виконання перекидiв часто допускають таких помилок:
3. Вiдсутнiсть сильного вiдштовхування ногами.
4. Опiр головою в пiдлогу.
5. Нахили в сторону.
| 
